katik
Больше не чувствую себя виноватым о том, макароны. Он имеет мало калорий, и легко хороший вариант для тех, кто стремится к потере веса. Взгляните на калории и преимущества, которые она предлагает. "Жизнь-это сочетание волшебства и макарон. "―Федерико Феллини
Видов макаронных изделий
Калории (на чашку)
Спагетти
170
Целые Спагетти Пшеницы
165
Ньокки
175
Макароны
170
Всего Макароны Пшеницы
175
Каннеллони
175
Лазанья
180
Факты Питания
Это может показаться удивительным, но питательная ценность макаронных изделий огромен, и потребляя ее в достаточном количестве и может сделать это очень здоровое питание.
Паста содержит мало или не содержит соли, и обогащенный макароны-это богатый источник железа и витамина B. Он также полностью без холестерина. Макароны из цельной пшеницы, богатые клетчаткой, и 1 чашку составляет до 25% потребляемой ежедневно необходимые волокна.
Макароны-это форма сложных углеводов, которые позволяют медленное высвобождение энергии. Глюкоза в паста содержит глюкозу, которая необходима для мышц и мозга.
Обогащенный различными пастами содержит большое количество фолиевой кислоты, которая является незаменимой для женщин. 1 чашка пасты обеспечивает 25% от необходимой суточной дозы фолиевой кислоты.
Это даже здоровое для диабетиков из-за его низким гликемическим индексом. Как таковой, его потребление не вызывает увеличение в крови уровня сахара. Кроме того, при сочетании с пищевыми продуктами, такими как сыр, тунца или бобов, общий гликемический индекс пищи может быть снижена, тем самым делая его сытным.
Польза Для Здоровья
Паста, в сочетании с другой здоровой еды, могут иметь замечательные преимущества для здоровья.
Самый низкий гликемический индекс пасты может помочь уменьшить риск рака молочной железы.
Разные виды пасты являются важной частью средиземноморской диеты, и после этой диеты нашла для снижения риска развития болезни Альцгеймера.
Потребляя макароны в томатный соус может пойти длинный путь в предотвращении рака простаты, потому что ликопин найден в помидорах, помогает восстановить повреждения клеток. Таким образом, вкусное и здоровое сочетание макарон в томатном соусе является хорошим источником необходимых питательных веществ для организма.
Потеря веса достигается за счет сбалансированного потребления углеводов и белков, не просто меньше углеводов и больше белков. Таким образом, паста-это здоровый вариант для тех, кто стремится к снижению веса, если употреблять в нужном количестве.
Если вы все еще не уверены насчет потребления макарон, как это, попробовать макароны из цельной пшеницы, для разнообразия. Он богат важными питательными веществами, которые, как известно, бороться с болезнью сердца, рак, ожирение и диабет.
Как есть макароны здорового образа
Взгляните на некоторые из этих интересных советов о том, как включить пасты, как часть здоровой и питательной диеты.
Старайтесь избегать все-знаменитый белый соус, который был порочащих пасту, а калорий-богатый пищевыми продуктами. Вместо этого, с помощью томатного пюре, овощное пюре, или пюре из красного перца, а также некоторые травы и специи придают пасте новый и интересный вкус.
Сочетать макароны с фасолью и чечевицей, Добавить в белки, кроме обычных мяса. Включают зеленые листовые овощи, такие как шпинат с пастой.
Как часть салата, пасту можно сочетать практически со всеми овощами, которые идут в салат. Для здорового заправки используйте оливковое масло, уксус, толченый чеснок, базилик и орегано. У вас есть питательный и заправки салата под рукой!
Когда у вас есть остатки мяса или овощей, просто используйте их с пастой, чтобы создать новый вариант еды.
Старайтесь избегать чрезмерного использования сливочного и растительного масла во время приготовления, чтобы быть в состоянии сохранить питательную ценность макаронных изделий.
Если вы хотите заказать пасту в сливочном соусе, просто уменьшите количество сыра до половины, и смешать его с 2 баклажаны, которые были жареные и очищенные. Это не только дает неповторимый вкус блюду, он режет тоже лишние калории.
Калорий в пасте на самом деле здоров, когда они включены в рацион в нужном количестве. Так отпустите чувство вины и наслаждаться вкусной едой макароны!