test1
Сахарный диабет 2 типа стала глобальной проблемой здоровья . Наш 10 профилактика сахарного диабета советы предлагаем простые способы для борьбы с этой болезнью.
Для заболевания, которое стало настолько мейнстримом, что для измерения уровня сахара в наборы сейчас продаются в моды футляры, есть еще так много, чтобы узнать о диабете, одна из наиболее быстро растущих болезней в Канаде и по всему миру.
Сахарный диабет-это хроническое заболевание, в результате неспособности организма производить достаточно и/или должным образом использовать инсулин—гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, что позволяет организму использовать глюкозу для получения энергии.
Сахарный диабет в цифрах
Приблизительно 285 миллионов человек во всем мире страдают от диабета.
Более 3 миллионов канадцев страдают диабетом.
Как и многие, как одна треть этих людей знают, что они больны диабетом.
К 2020 году не менее 3. 7 миллионов человек—более 10 процентов населения Канады, как ожидается, будут диагностированы с диабетом.
Сахарный диабет 1 типа
Бухгалтерского учета от 5 до 10 процентов всех больных сахарным диабетом, при сахарном диабете 1 типа, поджелудочная железа перестает вырабатывать достаточное количество инсулина. Для людей с этим заболеванием, которое обычно происходит у детей и молодых взрослых, клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин (бета-клетки) были уничтожены собственной иммунной системой организма .
Сахарный диабет 2 типа
Этого типа сахарного диабета приходится около 90 до 95 процентов всех диагностированных случаев, с более чем 60 000 новых случаев ежегодно. Диабет 2 типа возникает, когда организм не может правильно использовать инсулин, сделанные поджелудочной железы. Не менее 92 процентов случаев диабета типа 2 можно отнести к жизни, с 8 процентов, относящаяся к генетику.
Дело в том, сахарный диабет 2 типа является крайне предотвратимых. Вот 10 способов, которыми можно снизить риск.
1: знаю твои цифры
Вашего врача могут отправить вас на анализ крови для скрининга на сахарный диабет. При сахарном диабете 2 типа это сделано с поста испытания глюкозы в крови каждые три года у лиц старше 40 лет. Критерии для диагностики сахарного диабета являются двумя отделенными глюкозы в крови натощак (ВБР) показания 7. 0 ммоль/л или больше.
Кроме того, врачи могут заказать устное испытание допуска глюкозы (ogtt), который включает пьете 75 г глюкозы (glucola) и наличие крови отбирали через два часа, чтобы оценить уровень сахара в крови значения. В ОГТТ больше, чем 11. 1 ммоль/л подтверждает диагноз диабета.
Если ваши результаты теста ВБР от 5. 6 и 6. 9 ммоль/л или результаты ПГТТ с 7. 8 и 11. 1 ммоль/л, вас могут попросить у вас преддиабет или нарушение толерантности к глюкозе, возможный предвестник развития сахарного диабета 2 типа . (См. здесь для получения дополнительной информации о преддиабет. )
2: двигаться, похудеть
Ассоциации между центральным ожирением (брюшной жир или форму яблока тела) и сахарным диабетом 2 типа хорошо зарекомендовали. Жировые клетки, особенно адипоцитов брюшной полости, выделяют целый ряд биологических препаратов, которые ослабляют действие инсулина, ухудшает способность организма использовать сахар, и мешать выработку инсулина из поджелудочной железы.
Исследование 2005 года два раза в неделю, оценивая прогрессивное обучение сопротивления у пожилых мужчин с диабетом 2 типа выявлено значимое улучшение чувствительности к инсулину и уровень глюкозы натощак, а также снижение жира в брюшной полости. Если вы можете зажать более чем на дюйм с живота (попробуйте прямо сейчас), то это время, чтобы двигаться.
3: оживить его
Корица
Клинические испытания в 2003 году оценивается Cinnamomun кассией или кассией (что мы обычно называем корицей в Северной Америке), у 60 больных сахарным диабетом, которые дают 1 г, 3 г или 6 г кассии порошок коры в течение 40 дней. Все группы показали снижение уровня гликемии натощак, триглицеридов, ldl (плохой холестерин) и общего холестерина .
Корица, кажется, работает за счет максимизации функции инсулиновых рецепторов . Эти травы не стимулируют поджелудочной железы синтеза инсулина (например, некоторые сахароснижающие препараты, такие как глибенкламид), что потенциально может ухудшить резистентность к инсулину .
Недавние обзоры, однако, этого и последующих исследований с участием кассии эффект на уровень глюкозы в крови указывают на эффекты были умеренными, и рекомендуется использовать дополнительные методы лечения, включая изменение образа жизни .
Зубчик
Экстракт бутоны гвоздичного дерева (Сизигиум aromaticum) было показано, что инсулин-сенсибилизирующего воздействия на адипоциты (жировые клетки) и гепатоцитов (клеток печени). Еще одно исследование, проведенное на гипергликемических крыс показали значительное улучшение в диабет-индуцированной периферической нейропатии и сосудистых осложнений после двух недель введения гвоздичное масло.
Зубчика показать перспективные эффекты, как антиоксидант и противовоспалительное средство в профилактике сахарного диабета—еще один повод ежедневно чашку травяного чая.
4: призывать помощников травяной
Glodenseal
Берберин представляет собой горький на вкус желтый растительный алкалоид, присутствующий в корнях и стволе кора различных растений, включая гидрастис (Hydrastis канадская). В 2010 рандомизированные ослепленные суд над 97 испытуемых исследовали влияние берберина против двух обычных гипогликемическими препаратами, метформин и росиглитазон на два месяца.
В берберин группы, уровня глюкозы натощак снизился на 26%, гемоглобина А1с снизился на 18 процентов (и аналогичные препараты), и триглицеридов снизилось на 18% (больше, чем любой наркотик).
Берберин также снизилась маркеров воспаления печени АЛТ и ГГТ—отличная альтернатива для пациентов с сопутствующей болезни печени . Это исследование показывает, что 500 мг берберина два раза в день может быть столь же эффективным, как использование первой линии рецепта гипогликемических препаратов.
Джимнема
Другой травы, Джимнема Сильвестра, был использован для более чем 2000 лет в Индии. Предварительные клинические данные свидетельствуют о том, что джимнема может быть эффективным для управления уровнем сахара в крови при сахарном диабете типа 1 и типа 2 .
В исследовании 2005 года водорастворимый экстракт джимнемы привел к увеличению секреции инсулина в бета-клетках мыши и человека, предполагая, что он может быть полезен для стимуляции секреции инсулина у людей с диабетом 2 типа .
5: увеличьте потребление клетчатки
Канадцы должны получать по крайней мере 21 до 38 граммов клетчатки в день, однако многие из нас обычно есть только половина этого. Люди с низким потреблением волокна подвергаются повышенному риску развития диабета, так как клетчатка способствует снижению уровня глюкозы, снижает аппетит и дает чувство сытости.
Простые переключатели
хлеб из цельного зерна
коричневый рис
овсянка или отруби на основе злаков
“п” фрукты (персики, груши, чернослив)
зеленые листовые овощи
бобовые, такие как почка, нута, чечевицы, черных бобов, которые несут от 5 до 8 граммов клетчатки на половину чашки.
6: исключите плохие углеводы
Продукты, которые содержат рафинированный белый сахар и белую муку, которая лишена своей питательной ценности, несут ответственность за резкий рост ожирения за последние несколько десятилетий. Потребление рафинированного сахара увеличилось до 150 фунтов в год в прошлом веке, до 5 кг около 1900-х.
Еще один плохой углевод оказывается главным виновником в Северной Америке ожирение . С высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп (ГФУ) может быть найден во всем, от выпечки и замороженных продуктов на сладкие напитки, которые имеют низкую пищевую ценность и высокую калорийность.
В 2004 году Мета-анализа пришли к выводу, что ГФУ наряду со снижением потребления клетчатки является ведущим фактором в развитии ожирения в США за последние 30 лет.
Чтобы избежать ГФУ читайте этикетки на все, что вы покупаете (даже хлеб из цельного зерна) и купить без ГФУ; палка с продуктов питания, которые были подслащенные естественно с фруктовыми соками или тростникового сахара-сырца .
7: кювета диета соды
Недавно опубликованные исследования показывают, что люди, использующие “диетические” продукты (те, с искусственными подсластителями) на самом деле имеют более высокий риск развития ожирения—тем самым более высокий риск диабета.
Людей, употребляющих диетические напитки действительно едите больше пищи, чем те, кто пил не рацион питания. Пока точных физиологических причин не был полностью выяснен, диета поилки должен быть осторожен и откажитесь от диетической содовой.
8: устранить дефицит питательных веществ
Множество питательных веществ, которые необходимы для правильной регуляции глюкозы, чувствительность к инсулину, адекватного метаболизма, и чтобы держать кровяное давление и уровень холестерина в узде. Двумя наиболее важными из них являются магний и хром.
Магний
Сообщается, чтобы уменьшить риск развития сахарного диабета 2 типа и для улучшения контроля уровня сахара в крови по своему типу-2 диабетических пациентов, магния богатые продукты включают в себя целые зерна, орехи и зеленые листовые овощи.
Хром
Важным кофактором для фактора толерантности глюкозы (gtf), хром необходим для связывание инсулина с мембранами клеток. В 2006 году исследователи из Йельского университета изучили 43 больных сахарным диабетом 2 типа, которые находились на сахароснижающие препараты плохо контролируется уровень сахара в крови и обнаружили, что хром (600 мкг/сут) в сочетании с витамином группы B, биотин (2 мг/сут), усиливается поглощение глюкозы и утилизации.
9: у средиземноморской диеты
Средиземноморская диета богата в сердце-здоровые волокна, рыбы, фруктов, овощей и ненасыщенных (хороших) жиров, особенно оливкового масла и низким содержанием мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров.
Исследование 2009 года включены 215 избыточный вес у взрослых с сахарным диабетом 2 типа, не получающих лекарства. Участники были рандомизированы, чтобы следовать средиземноморской диете или диеты с низким содержанием жиров в течение четырех лет. К концу исследования, 44% пациентов в группе средиземноморской диеты требуется лечение по сравнению с 70% в обезжиренном группы.
Кроме того, люди, которые следуют средиземноморской диете, потеряли больше веса и испытал более значительное улучшение в сердца факторы риска .
10: снизить уровень токсичности
Есть множество исследований, определение низких уровней тяжелых металлов, таких как мышьяк, свинец и кадмий увеличивают возникновения сахарного диабета 2 типа . Тяжелых металлов, как было показано, способствуют окислению, нарушить здоровое функционирование поджелудочной железы, и мешать секреции инсулина .
Кроме того, поджелудочная железа влияет на эндокринную систему химических веществ, таких как бисфенол А и фталаты, выделяющиеся из пластика и смолы картонных банок. Желательно избегать пластиковых контейнеров, таких как контейнеры для хранения продуктов питания и бутылки с водой, и использовать стекло или емкостях из нержавеющей стали при любой возможности.
Установив хороший фильтр качества воды в вашем доме—один, который удаляет тяжелые металлы из вашего источника—это вода, другой хорошей стратегией для предотвращения этого, к сожалению, повсеместная болезнь.